ENTRENAMIENTO METABOLICO

CALENTAMIENTO

REALIZA LOS 3 EJERCICIOS EN FOMAR DE CIRCUITO 

DEBES REALZARLO POR 4 RONDAS

100 REPETICIONES 

Salta de una forma controlada y si no puedes saltar, puedes realizar skiping neutro

12 REPETICIONES

Intenta realizarlo como esta en el video, si no puedes hacerlo de esa manera. intenta acostarte totalmente y luego intenta levantare de una forma controlada.

 

20 REPETICIONES ( 10 X PIERNA)

Realiza el gesto controlado, lo mas importante es lograr mantener el equilibrio de tu cuerpo.

CORE (ABDS)