FULL BODY
EXTENSIÒN DE CUADRICEPS
3 SERIES X 15 REPS
HIP THURST
3 SERIES X 10 REPS
PECHO - HOMBRO - TRICEPS
PRESS DE PECHO
3 SERIES X 12 REPS
PRESS DE HOMBRO EN MAQUINA
3 SERIES X 10 REPS
FONDOS EN MAQUINA
3 SERIES X 15 REPS
ESPALDA - BICEPS
SUPER SERIE
DEBES REALIZARLO SEGUIDOS: EJEMPLO. APENAS TERMINES EL EJERCICIO DE ESPALDA, SIGUES CON MARTILLO