PRESS DE PECHO EN MAQUINA
3 rondas x 10 repeticiones (peso exigente)
MAQUINA # 1-2 SALA 2
PRESS INCLINADO EN MAQUINA
3 RONDAS X 10 REPETICIONES
(peso exigente)
MAQUINA # 21 sala 3
PECK DECK
3 RONDAS X 15 REPETICIONES (peso liviano y controlado )
MAQUINA # 5-6 sala 2
HOMBRO
PRESS MILITAR EN MAQUINA
3 RONDAS X 10 REPETICIONES (peso exigente )
3 RONDAS X 10 REPETICIONES ( PESADAS )
MAQUINA # 19 sala 3
VUELOS EN MAQUINA
3 RONDAS X 12 REPETICIONES
(peso liviano y controlado)
MAQUINA # 11-12 sala 2
ELEVACIONES FRONTALES CON DISCO
ELEVACIONES FRONTALES EN POLEA
3 RONDAS X 12 REPETICIONES
(peso liviano y controlado)
TRICPES
EXTENSIÒN DE TRICEPS EN POLEA EN POLEA ALTA CON CUERDA, UNILATERAL
3 RONDAS X 12 REPETICIONES
FONDOS PARA TRICEPS
3 RONDAS X 15 REPETICIONES ( PESADAS )
MAQUINA # 18-19-20