PIERNA COMPLETA
ADUCTORES EN MAQUINA
SERIES : 4
REPETICIONES: 15 - 20 REPS
DESCANA 2 MIN POR RONDA
SUBE PESO CADA RONDA O BUSCA UN PESO EXIGENTE
FEMORAL SENTADO
SERIES : 3
REPETICIONES: 12 REPS
DESCANA 2 MIN POR RONDA
SUBE PESO CADA RONDA O BUSCA UN PESO EXIGENTE
PRENSA HORIZONTAL
SERIES : 4
REPETICIONES: 12 - 15 REPS
DESCANA 2 MIN POR RONDA
SUBE PESO CADA RONDA O BUSCA UN PESO EXIGENTE
HACK
SERIES : 4
REPETICIONES: 10 - 12 REPS
DESCANA 2 MIN POR RONDA
SUBE PESO CADA RONDA O BUSCA UN PESO EXIGENTE
EXTENSIÒN DE PIERNA EN MAQUINA
SERIES : 3
REPETICIONES: AL FALLO ( MINIMO 12 0 15 REPS)
DESCANA 2 MIN POR RONDA
SUBE PESO CADA RONDA O BUSCA UN PESO EXIGENTE
PATADA DE GLUTEO
SERIES : 3
DESCANA 2 MIN POR RONDA
SUBE PESO CADA RONDA O BUSCA UN PESO EXIGENTE
REPETICIONES: 12 REPS
GEMELOS EN PRENSA HORIZONTAL
SERIES : 3
DESCANA 2 MIN POR RONDA
SUBE PESO CADA RONDA O BUSCA UN PESO EXIGENTE
REPETICIONES: 12 REPS