DIA DE PIERNA

PRENSA HORIZONTAL

3 rondas x 15 repeticiones 

HIP THRUST

3 rondas x 10 repeticiones 

FEMORAL SENTADO

3 rondas x 12 repeticiones 

PATADA DE GLUTEO EN MAQUINA

3  RONDAS X 12 REPETICIONES X PIERNA

EXTENSION DE CUADRICEPS

3  RONDAS X 15 REPETICIONES

PIERNA + BICEPS-TRICEPS

ADUCTORES

3 RONDAS X 15 REPETICIONES

ABDUCTORES

3 RONDAS X 15 REPETICIONES